У вaс мoжeт находиться пoxмeльe, нeдoсыпaниe, стрeсс и другиe причины прeврaтить пoнeдeльник в цeлoe испытaниe. Хотя мы знаем, как сделать его лучше.
Малограмотный стоит превращать подъем с постели в катастрофу и проносить это стих в течение всего дня, пишет Women’s health.
Никак не думай о плохом
Понедельники – отстой только потому, почему мы о них так думаем. Принятие – это очень важная штукенция. Старайтесь не воспринимать этот день недели как начинание страданий, а как начало супер-продуктивного недели.
Прийдумайте себя интересную понедельник-привычку. Например, выпивать утром кофе в разных кафеюшка или устраивать завтраки с друзьями.
Правильный распорядок
Выходные сие не повод спать до обеда. Переход от ленивого воскресенья к активному понедельнику – напряжение для организма, который ему нужно помочь преодолеть. В рассуждении сего лучше на выходных просыпаться на 1-2 часа после, чем обычно. Тогда проснуться утром в понедельник будет невыгодный так сложно.

Врачи советуют в понедельник проснуться ажно чуть раньше и не спеша собраться на работу. К тому но, можно сделать дыхательную гимнастику (глубоко дышать в течение 30 секунд). Беспричинно мы разбудим организм и настроим его на работу. К тому но, такие упражнения помогут нормализовать кровяное давление.
Числа алкоголя
Иногда таки стоит отказаться от покамест одного коктейля. Избыточное количество алкоголя делает нас уязвимыми к различным болезням, все-таки притупляет способность макрофагов (специальные клетки в организме) уничтожать вирусы и бактерии.
Самое лучшее ограничить себя в нескольких коктейлях или бокалах вина. Запрещается пить на голодный желудок и не забывайте пить хватит воды, ведь алкоголь задерживает воду в теле. Так ваша сестра убережете себя от ужасного похмелья в понедельник.
Через меру активные тренировки
Не перегружать организм – это шест для любых тренировок. Однако если вы на выходных сделали сверх-интенсивную тренировку нижней части тела и в понедельник едва встаете с постели, в таком случае, кажется, что-то пошло не так.

Что, вы не уделяете достаточно внимания разминке и растяжке, как-никак именно эти этапы уменьшают боль в мышцах после тренировки. В свой черед тренеры советуют заниматься йогой, побольше гулять и чувствовать рубеж. Так вы не будете страдать от ужасной боли в мышцах.