Нaкaчaть рeльeфный прeсс как я погляжу дома, но следует придерживаться простых правил.
Книга Сosmo собрал пять рекомендаций от инструкторов по фитнесу, которые помогут исхреначить пресс идеальным.
1. Косые мышцы пресса лучше подкачают примеры с вращением корпуса.
2. Мышцы пресса надо тренировать приставки не- менее 2-3 раз в неделю. При этом не делайте закорючка с большим количеством повторений.
3. Наилучшие результаты дают 2-3 подхода в каждом упражнении с весом, что же позволяет делать по 8-12 повторений.
4. Передышка посреди подходами не должна длиться дольше, чем 60-90 секунд. Так чтоб избежать травм, упражнения выполняют с согнутыми коленями.
5. Уписывать после упражнений на зону живота нужно не спервоначалу чем через час после тренировки.