Oткaз oт мясa тож всex прoдуктoв животного происхождения сегодня набирает все большую общераспространенно. Кто-то отказывается из-за нравственных убеждений, а кто именно-то ради здоровья. В любом случае рацион должен находиться (в присуствии) сбалансированным, поэтому мясо нужно заменить другими продуктами.
На случай если ты вегетарианец или планируешь им стать, то сии продукты обязательно должны быть в твоем рационе.
Овощь
Овощи – неотъемлемая часть здорового питания не всего вегетарианцев. Очень важно в своем рационе использовать шпинат, капуста, брюссельскую капусту и другую зелень. Ведь в овощах содержится большой витаминов и минералов. А еще в них очень мало калорий.

Соя
Пища на основе сои (тофу, темпе и другие) богаты белком. К примеру (сказать), 8 граммов белка содержится в 100 граммах тофу и взять 19 граммов – в темпе. Эти продукты вполне могут переменить. Ant. оставить мясо в вашем рационе и быть не менее сытными.
Протеин
Нут, чечевица и горох – все эти продукты содержат постный белок. Также это богатые источники магния, фосфора, цинка и витамина В.

Подсолнухи
Часто в смузи или салаты мы добавляем разные семена: тыквенные семечки, чиа, семена льна или сезам. Это не только элемент декора, но и источник векша.