Aссoциaция бритaнскиx диeтoлoгoв сoстaвилa письмo рeкoмeндaций, в котором дала 10 ценных советов согласно эффективному похудению.
Соответствующее письмо диетологи опубликовали в крылена.
1. Заведите дневник своего питания и настроения, и постоянно следите, в качестве кого эти два фактора связаны.
2. Составьте список занятий, которые могут отвлечь вы от мыслей о еде.
3. Ставьте себе реалистичные цели, примерно сказать, потерять только 5-10% твоего веса.

4. Не ешьте враз с просмотром телевизора – это может привести к перееданию.
5. Разделите свою тарелку: половину руки прочь для овощей, а вторую половину разделите еще на двум – белки и углеводы.
6. Начинайте свой день со здорового завтрака. Тетечка, кто завтракают, легче контролируют свой вес и худее тех, кто именно не завтракает.
7. Мозгу нужно время, чтобы раскусить, что вы сыты, поэтому подождите хотя бы 15 минут до тем, как идти за добавкой.
8. Следите ради размером порции, особенно когда вы едите не у себя.
9. Выберите 2-3 маленькие вещи, с которых вы можете начить глобальные изменения в своей жизни. Например, скажи себе, кое-что начнете есть больше фруктов, а точнее – по 2 фрукта в с утра до ночи. После того, как закрепите эту привычку, можете ворочаться дальше.

10. Ешьте медленно, старайтесь почувствовать вкус еды, которую ваш брат пробуете.