Сбaлaнсирoвaннoe и прaвильнoe питaниe – этo нe крaткoврeмeннaя упорядоченность, а принцип питания, которого нужно придерживаться всегда. И это ни капельки не означает, что вы должны забыть о вкусной еде на всю жиз.
Чемпионка Украины по фитнесу Ирина Лучишин раскрыла серия секретов своего питания и поделилась своим ежедневным рационом, аюшки? позволяет ей поддерживать идеальную форму.
По ее словам, во-первых, что нужно сделать при переходе на здоровое иждивение — это убрать гастрономический мусор из рациона. То уписывать, кондитерские изделия, конфеты, копчености, сладкие и газированные напитки, продукты питания с ГМО.

Ежедневное питание чемпионки по фитнесу
Диетологи утверждают, который для того, чтобы привыкнуть к правильному питанию, вам понадобится 30-40 дней. Исключайте с рациона вредные продуктами постепенно, чтобы не создавать организму напряжение.
Чемпионка по фитнесу питается 5-6 раз в денек. Привычка питаться часто и небольшими порциями прекрасно разгоняет обмен веществ.
Завтрак чемпионки по фитнесу:
— 2 яйца; — цельнозерновой булка; — овощной салат и обязательно 1/2 авокадо.

Взгляды на жизнь правильного питания
Обед и ужин чемпионки по фитнесу:
— хоть умри порция каши; — на выбор белковая пища: рыбец или мясо.
Также в дневном рационе Ирины Лучишин снедать 2-3 перекуса. Это может быть не жирный сыр, плоды или ягоды, возможно порция салата.