В xoлoдную пoгoду -побывать) бoдрым и упoтрeблять тoлькo здoрoвую пищу – oчeнь слoжнo. Тaк и xoчeтся съeсть чисто-то жирное и вредное. Поэтому и не удивительно, что по времени прихода весны нужно худеть и приводить себя в форму.
В вредную пищу тянет из-за холода и сокращения светлого дня. Хотя если правильно составить свой ежедневный рацион, то вам сможете избежать лишних килограммов.
Больше зелени
Постарайтесь причислять больше зелени – на завтрак можно попробовать тосты с персея, на обед готовить овощные крем-супы, а также кухарничать салаты с добавлением зелени. Чтобы легко было готовить сложноцветный, предлагаем взять листья салата, добавить к ним оливковое олеонаф, горсть орехов и мягкий сыр. Это очень вкусно и несравненно полезнее, чем «Цезарь» или традиционное «Оливье».

Паче полезных жиров
Добавляйте в утренние каши один физиономия ореха, тыквенные семечки или кунжут. Заправлять их впору нерафинированным маслом. Такие каши диетологи называют supercharged. Они заряжены суперфудами – продуктами с повышенной питательной ценностью.
Полезные жиры важны ради хорошей работы мозга, защищают и амортизируют внутренние органы. За вычетом того, включая в завтрак хорошие жиры, можно будет длительнее не чувствовать голода. Они помогают регулировать уровень сахара в гости, поскольку замедляют скорость, с которой глюкоза выделяется в кровь.
Пейте воду
Гигиея, крепкое тело, хорошее самочувствие и фигура держатся на нескольких фундаментальных столбах. Водан из них – правильное и своевременное питье. Весь трюк в книжка, что воду ничто не способно заменить. Ни свежевыжатый алой, ни зеленый смузи, ни травяной чай. И без спорта индивидуальность ежедневно теряет воду через пот, выделения, дыхание и кожу, особенно в время сна. А вода переносит питательные вещества к клеткам и выводит изо них отходы.

Поэтому важно пить стакан разве два чистой воды после пробуждения и перед каждым приемом пищи, а в свой черед при малейших признаках жажды.
Согревающие пряности
Зимою все специи, которые идут в глинтвейн, годятся и в обычную пищу. Арон с травами – к рыбе, мускатный орех, гвоздика – в утренние банановые оладьи, корица – весь с чили к индейке.
Кардамон – настоящий чемпион и западной, и восточной медицины. Короче полезен при плохом пищеварении, общей вялости или сонливости, недостатке энергии. Симпатия стимулирует циркуляцию крови и в холодную погоду прекрасно разогревает редуцент изнутри.