Крeпкий сoн – зaлoг здoрoвoй жизни и хорошего самочувствия.
Тем не менее порой заснуть бывает не так легко, тогда получи помощь приходят лекарства и другие средства, а это не баснословно полезно для нашего организма. Мало кто знает, по какой причине для здорового сна нужно есть правильные продукты.
По (по грибы) хороший сон отвечают витамины B3 и B6, кальций и магний. Употребляя пищевые продукты с этими минералами, вы способствуете улучшению обменных процессов в головном мозге и снимаете принужденность.
Суточная норма витамина B3 содержится в нескольких кусочках ржаного содержание или паре ломтиков сыра. Чтобы пополнить запасы витамина B6 в организме, немало ежедневно есть салат из свежих овощей с телятиной али печенью.
Вы также будете спать лучше, в случае если в рационе постоянно будут: яйца; бананы; рыба; овсянка; молочные провизия; вишня и черешня; миндаль; семена льна; нут; мед; травяные чаи.