Укрaинскaя фитнeс-трeнeр и экспeрт пo похудению Анита Луценко описала каталог с простыми блюдами для тех, кто хочет иметь стройную фигуру.
О карта на два дня Луценко написала в своем Instagram.
Первостепенный вариант
Завтрак: два яйца-пашот и 2 ломтика цельнозернового питание, овощи 150г;
Перекус: один фрукт и орехи 20г;
Пир: 100 г готовой гречки, 200 г овощей + 40 г феты (возможно ли брынзы)
Ужин: Телятина тушеная 100г и рататуй 250г.
Следующий вариант
Завтрак: ленивая овсянка (3 ст. л.) с натуральным йогуртом 100 мл и нэши;
Перекус: 150 г творога с медом 1 ч. л. + семена льна 1 ч. л.;
Пир: одна печеная картошка, 150 овощного салата, крем-щи из брокколи (150 мл)
Ужин: белая запеченная рыбка в травах 100г, овощное рагу с булгуром (200г + 50г готового).