Инструктoр пo йoгe и сoучрeдитeль Modo Yoga LA Динa Рoбeртсoн пoдeлилaсь, чтo вxoдит в ee доза, благодаря которому она держит себя в форме.
9:00
Напере, чем Дина встает с кровати, она выпивает большой лампадочка воды, пишет Мarie Сlaire.
«Поставьте стакан возьми тумбочку у кровати перед сном и не позволяйте себе восходить, пока не опустошите ее. Если вы потеете в тренажерном зале, ведь вам нужно следить за уровнем гидратации организма, чего) вода —это ваше все».
После этого Робертсон пьет чаевничание мате с миндалем, семечками конопли или медом (для сего вам просто нужно опустить все компоненты в блендер и размешать).

∙ ∙∙ ↠ MODO PILLAR: BE PEACE Now more than ever we need to stop — refuel and recharge. Seek to cultivate peace and lasting change: inside and out. ??
Допис, поширений Modo Yoga LA (@modoyogala) Гру 13, 2016 о 10:14 PST

9:30
По прошествии времени всех утренних процедур тренер по йоге делает до сих пор один полезный коктейль, в который добавляет: кале, бананы, миндальное ароматное золото, шпинат, семена конопли и кокосовую воду.
«Каждый число компоненты меняются, но это — основа основ. Иногда я бросаю два-три мяты, имбиря или фиников, чтобы сделать его слаще, либо — либо немного гранолы — для хруста. Вариантов смузи так вдоволь, а времени так мало!» — делится Робертсон.
14:45
Впоследствии занятия йогой в 13:30 Дина восстанавливает водный баланс и пьет беда сколько воды (примерно литровую бутылку).
15:00
Чаще всего симпатия готовит салат со шпинатом, капустой, нутом, изюмом, тыквенными семечками и другими ингредиентами до вкусу. До следующего приема Робертсон пьет воду.
«Дай тебе это занятие было не таким скучным, я добавляю в нее цитрон, кокосовую воду, яблочный уксус», — делится секретом тренак.
20:00
Ужинает Дина рисовыми макаронами с соусом песто, большим числом чеснока и оливкового масла, брокколи и цветной капустой на пару, подслащенной луком.
«Лук-резанец — это «вишенка на торте». Чтобы приготовить его, я добавляю в кастрюлю чуть(-чуть) кокосового масла».
23:00
«Я стараюсь придерживаться графика и ложиться в одинадцать. Ранее сном я снова выпиваю стакан воды и жду следующего дня, кто снова начнется с воды».