O пoльзe oвсянки поуже написано множество публикаций и советов диетологов, поэтому не забывайте ее непременно кушать на завтрак перед тренировкой.
Предлагаем чтобы бы несколько раз в неделю перед тренировкой готовить текущий вкусный завтрак.
Овсянка с ананасом и семенами чиа

Ингредиенты:
100 г овсянки;
100 г мякоти ананаса;
100 мл нежирного питьевого йогурта;
1 ст. л. жидкого меда;
ваниль держи кончике ножа;
2 ст. л. семена чиа.
Предложение приготовления:
1. Залейте овсянку кипятком и оставьте на 5 минут.
2. Копра ананаса нарежьте мелкими кубиками и добавьте в овсянку.
3. Залейте всегда йогуртом, ванилью и медом, и тщательно перемешайте.
4. Перед употреблением посыпьте овсянку семенами чиа.