Лeтoм и oсeнью oчeнь лeгкo сoстaвлять свoй питание питания, ведь это сезон свежих овощей и фруктов. Однако зима не повод отказываться от витаминов! Надо чуть знать, в каких сезонных продуктах их искать.
Январь – сие время апельсинов, мандаринов, грейпфрутов и лимонов. Ешьте цитрусовые получай завтрак, пейте чай с лимоном, ешьте мандарины, пеките пироги с лимонами и тому подобное. Благо потреблять достаточное количество цитрусовых, вы легче перенесете сенокос простуд.
Многие важные пищевых кислот в морской жирной рыбе. Демократический по цене вариант – селедка. Форель и лосось – варианты неважный (=маловажный) хуже, но немного дороже.

Морская жирная живец
Обязательно включите в январский рацион минеральную воду (так не газированную). Новый год – хороший момент, чтобы вы себе хоть одну полезную привычку, и если вы приучите себя систематически пить столовую минеральную воду, организм довольно быстро скажет вы «спасибо».
Еще один сезонный продукт января – персея. Незрелый, твердый авокадо поспеет, если его завернуть в бумагу и побросать при комнатной температуре на срок от двух давно пяти дней.

Авокадо
Также советуем запустить в свой рацион следующие продукты:
– различные овощи (отварные, запеченные, тушеные) – замороженные дары помоны и ягоды; – квашеную капусту; – морскую капусту; – имбирь; – тыквенные ерундовина; – бананы.