Вo врeмя зaвтрaкa вaжнo дудеть свой организм полезными веществами. В составе утреннего приема пищи видимое дело должны быть жиры и глюкоза.
Именно утром допускается позволить себе съесть кусочек сладкого, однако при условии, фигли вы его сочетаете с белком.
Орехи помогут выцарапать большое количество энергии и силы на весь день. К ним не возбраняется добавить овсянку, в составе которой много клетчатки и полезных углеводов. В катеху можно добавить различные сухофрукты.
В бананах много натурального сахара, какой-нибудь легко усваивается, поэтому это замечательный фрукт для подзарядки. В яблоках наворачивать бор, который повышает внимание и концентрацию.
Не стоит только забывать и о яйцах, в состав которых входит много белка и минеральных веществ, которые баснословно нужны телу. Чашка зеленого чая бодрит тело бесконечно. Ant. мало лучше, чем кофе. Однако кофе действует почти быстро, а эффекта от зеленого чая следует подождать.