Пoслeдний приeм пищи дoлжeн -побывать) минимум зa 2-3 чaсa дo сна. Но если вы следите из-за фигурой, то важно не только время, когда вам ужинаете, а то, чем вы ужинаете. Какие продуты не запрещается есть вечером без вреда для фигуры – читайте в материале.
Морская рыбешка
Морская рыба усваивается в организме даже лучше, нежели курица. Она богата микроэлементами, которые необходимы для синтеза белков кожи – коллагена и эластана.
Яйца
Получи ужин лучше есть только белок из яйца, лишенный чего желтка. Белок богат аминокислотами, которые способствует синтезу гормонов.
Чего можно есть на ночь – белок яйца
Деньги овощи
Овощи содержат полезную клетчатку и волокна, в такой степени что смело употребляй их на ужин. Однако не чета ешьте овощи в сыром или запеченном виде, но отнюдь не жареные.
Сыр
Выбирай жирный творог, а маловыгодный обезжиренный. К нему можно добавить фрукты или орешки.
Чисто можно есть на ночь – творог
Гречка
Отварная гречка способен отличным ужином в компании с овощами. Однако старайтесь не присовокуплять много масла или олии.
Тыквенные семечки
Тыквенные пшено – источник омега 3 и полиненасыщенных жирных кислот. К тому же, пустое обеспечат долгое чувство сытости.
Что можно жрать на ночь – тыквенные семечки