Пoслeдний приeм пищи дoлжeн красоваться минимум зa 2-3 чaсa дo сна. Но если вы следите по (по грибы) фигурой, то важно не только время, когда ваш брат ужинаете, а то, чем вы ужинаете. Какие продуты позволительно есть вечером без вреда для фигуры – читайте в материале.
Морская рыбка
Морская рыба усваивается в организме даже лучше, нежели курица. Она богата микроэлементами, которые необходимы для синтеза белков кожи – коллагена и эластана.
Яйца
Нате ужин лучше есть только белок из яйца, минус желтка. Белок богат аминокислотами, которые способствует синтезу гормонов.
Яко можно есть на ночь – белок яйца
Деньги овощи
Овощи содержат полезную клетчатку и волокна, (до что смело употребляй их на ужин. Однако превыше ешьте овощи в сыром или запеченном виде, но мало-: неграмотный жареные.
Сыр
Выбирай жирный творог, а приставки не- обезжиренный. К нему можно добавить фрукты или орешки.
Подобно как можно есть на ночь – творог
Гречка
Отварная гречка довольно отличным ужином в компании с овощами. Однако старайтесь не причислять много масла или олии.
Тыквенные семечки
Тыквенные шелуха – источник омега 3 и полиненасыщенных жирных кислот. К тому же, деньги обеспечат долгое чувство сытости.
Что можно лопать на ночь – тыквенные семечки