Конструкция нaшeй кoжи зaвисит и oт нaшиx генов, и от усилий, которые пишущий эти строки прилагаем для ее ухода. Обратите внимание на ваши привычки и речь жизни, ведь все это также отражается на состоянии кожи.
Искусник Галина Незговорова рассказала для 1+1, что нужно штрявкать для здоровой кожи в любом возрасте.
По словам эксперты, дела кожи в значительной степени улучшает рациональное питание, водный отчёт), сон не менее 7-8 часов и избежание стрессов.
А нужно есть для красоты кожи
В рационе должны находиться (в присуствии) белковые продукты: 1 яйцо, 100 г нежирного мяса тож рыбы.
Употребляйте не меньше 100 г творога и 50 граммов твердого сыра.
Съедайте Вотан или два кусочка цельнозернового хлеба.
Употребляйте согласно 100 г каши. Лучше всего подойдут овсянка, гречка али рис.
Пейте по 1-2 стакана кисломолочного продукта.
Употребляйте ровно по четыре вида разных овощей и фруктов.
Перекусывайте орехами.
Маловыгодный забывайте про зелень.
Употребляйте не меньше 2-х десертных ложечек разных видов растительного масла.

Заботьтесь о коже