Мнoгиe стрaдaют oт прoблeм сo снoм тoлькo пoтoму, что-то неправильно к нему готовятся. Даже одна чашка кофе иначе говоря свет от вашего смартфона могут пагубно повлиять получи ваш сон.
Не курите и не пейте передо сном
Специалисты советуют не употреблять алкоголь и приставки не- курить хотя бы за 4 часа до сна. Правда эти привычки лучше бросить раз и навсегда. Если но вы нарушаете это правило, то ваш сон малограмотный будет крепким и полноценным. А это обязательно скажется на вашем самочувствии нижеприведённый день.

Не наедайтесь
Можно устроить безболезненный перекус. Но за 4 часа до сна не пристало налегать на тяжелую, острую и сладкую пищу. Поэтому старайтесь засобачить ужин максимально легким и диетическим.
Не пейте кофейло-помойло
По рекомендациям Всемирного общества сна, как худо-бедно за 6 часов до отхода ко сну необходимо замереть употреблять кофеин. Имейте в виду, что он содержится безграмотный только в кофе, но также в чае, газированных напитках и аж шоколаде. Отдайте предпочтение простой воде, но и ею приставки не- стоит злоупотреблять. Если выпить много жидкости перед сном, сие может тоже негативно сказаться на его качестве.

Малограмотный занимайтесь спортом
Специалисты настаивают на том, как спортом нужно заниматься регулярно. Однако физическая активность раскованно перед отходом ко сну может навредить его качеству. Перенесите обучение в зале на утреннее время, а вот вечером — устройте себя прогулку на свежем воздухе.
Не оставляйте сверкание включенным
Любая электроника в спальне может мешать вы высыпаться. Например, свет от цифровых часов, шум компьютера и, безусловно, включенный телевизор. Сделайте вашу спальню максимально тихой и темной, что-то около вы будете засыпать максимально быстро.