Мнoгoчислeнными исслeдoвaниями дoкaзaнo, чтo aвoкaдo пoлeзeн для того нaшeгo организма, ведь этот плод – прекрасный источник жирных кислот, которые необходимы в (видах здоровья сердца и сосудов.
Предлагаем три варианта завтрака, тот или другой можно приготовить из авокадо.
Смузи из персея, огурца и банана
Ингредиенты: Один авокадо.
Вотан банан.
Один огурец.
Лимонный сок – 60 мл. Миндальное млеко.
Рецепт приготовления:
1. Авокадо очистите от кожицы, удалите косточку и нарежьте копра средними кусочками.
2. Банан и огурец также почистите и нарежьте.
4. Сложите персея, банан и огурец в блендер. Добавьте лимонный сок и миндальное обрат.
5. Взбейте до получения однородной массы.

Латук посевной с авокадо и яйцом
Ингредиенты:
Мякоть одного персея.
Три перепелиных яйца.
Небольшой пучок зеленого свет.
Цедра лимона.
Рецепт приготовления: 1. Извлеките чайной ложечкой мезофилл авокадо, чтобы получились шарики.
2. Сварите перепелиные яйца и разрежьте их вдвое.
3. Нарежьте зеленый лук. 4. Все ингредиенты положите нате тарелку, немного посолите и полейте соком лимона. Перед подачей украсьте намаз цедрой лимона.
Сэндвич с авокадо
Ингредиенты:
Одна чиабатта.
Супруга авокадо.
Помидор – 1/3 шт.
Сливочное олеонид 25 г.
Куриная ветчина – 5 ломтиков. Руккола – несколько веточек. 1/2 ч.л лимонного сока.
Вывод приготовления:
1. чиабатту разрежьте пополам и намажьте на нее техническое) масло. 2. Авокадо очистите и нарежьте тонкими ломтиками. Сбрызните лимонным соком.
3. Помидорина нарезать кружочками. 4. На одной половинке чиабатты разложите руколу, ломтики куриной ветчины, яйца и авокадо. 5. Накройте второй половинкой хлеба и сразу но подавайте.