Кадр(ы) с дaвниx врeмeн испoльзуют oпрeдeлeнныe продукты и травы, чтобы превыше засыпать, от чашек горячего молока до ромашкового чая. В (настоящее ученые начинают понимать причины некоторых продуктов, которые помогают утихомирить тело и способствуют спокойному ночному сну.
Так, австралийский диэтик Год Хэй назвал продукты для хорошего и крепкого сна. Результаты его исследования публикует портал Healthista.
Получай первом месте у диетолога зеленый и белый чай. По его словам, L-теанин, содержащийся в них, поможет унять нервную систему.
На втором месте — чай ​​из ромашки, какой-либо избавит от тревоги.
Замыкает тройку — корица. Каждые одну каплю часов люди просыпаются из-за колебаний уровня сахара в менструация. Корица поможет стабилизировать этот показатель, даже у больных диабетом может убавить его.
Год Хэй также советует употреблять арон, лакрицы, маракуйю, лимон или лайм и плоды баобаба, которые содержатся в различных витаминных комплексах. Конец эти продукты успокаивают нервную систему, поэтому положительно влияют в сон.