Пoпуляризaция здoрoвoгo oбрaзa жизни «зaгнaлa» в спoртзaлы тысячи жeнщин, кoтoрыe стрeмятся имeть подтянутое телеса. Но часто мы допускаем нескольких, на наш понятие, незначительных ошибок, которые пагубно влияют на результат. И в итоге – вас занимаетесь долго и нудно, но так и теряете вес.
Диэтик Беллы Хадид и Адрианы Лимы – Чарльз Пасслер – назвал три главных причины, с каких щей вы не теряете вес во время занятий в спортзале.
Недостаток 1: у вас нет конкретной цели
Если у вам нет конкретной цели, то тренировки не принесут желаемого результата. Диетврач советует составить дневник тренировок и дневник питания. А кроме того, поднять на ноги еще и список целей, которых вы добьетесь, если будете чисто питаться и заниматься спортом. Но цели должны конкретными. Примерно сказать, «мой вес через полгода будет 55 килограммов», али «через три месяца я надену красное платье размера S».
Неправильность 2: вы не контролируете питание
Будьте честными и записывайте в склеротичка питания абсолютно все – выпитую колу, кусок торта (ажно если он был маленьким) или бутерброд в 10 вечера. Трендец эти вещи влияют на вашу форму! Даже если бы вы очень строги к себе и не позволяете никаких вольностей в питании – у вы тоже могут быть проблемы. Например, вы едите всего-навсего медленные углеводы, белок и полезные жиры, но выходите со своего коридора калорийности.

Рассматривайте правильное продовольствие и занятия спортом, как два отдельных шага в достижении одной цели. Они играют в лоск разные, но равнозначно важные роли в изменении вашего образа жизни, – объясняет диетврач.
Ошибка 3: вы не пьете достаточно воды
Интересах того, чтобы ваш организм работал без сбоев, а результаты тренировок и здоровой диеты приносили всего на все(го) удовольствие, следите за уровнем гидратации. Принятая норма – сие 1,5-2 литра воды в день. Но этот объем может являться изменен в зависимости от потребностей вашего организма.