Тeплoe врeмя нaступит ужe чeрeз 2 нeдeли, а ваш брат до сих пор беспокоитесь о своей физической форме? Тем временем вам помогут эффективные кардио тренировки, которые сбросят лишних 2-4 килограмма с вашей фигуры.
В Beauty.ua рассказали, (языко всего за 30 минут в день вы сможете отделить «минус» несколько сантиметров в талии.

Правила кардио тренировок
Занимайтесь систематично
Да, именно от частоты тренировок зависит ваш обличие в конце результата. Если вы действительно хотите похудеть, ведь вам нужно тренироваться каждый день, делая лишь Вотан выходной.
Выбирайте правильную интенсивность

Для эффективной и здоровой интенсивности ваших занятий должны браться умеренные тренировки. Пусть это будет 30 минут небыстрого бега, да они принесут вам больше пользы и вы будете слышать себя лучше после занятий.
Занимайтесь не не так 30 минут
Чтобы заставить свой организм пустить в ход лишний жир в качестве топлива, для начала стоит разорить до тла запасы углеводов, которые хранятся в мышцах в виде гликогена. Вследствие этого кардио для похудения должно выполняться сразу после с позиции силы тренировки, или же быть длительным (не менее 30-40 минут).
Невыгодный принимайте горячие ванны после
После кардио тренировок (абсолютная людей испытывают напряжение в мышцах и сразу же пытаются его уволить горячим душем или ванной. Но это ошибка. Из-за этого лучше к вашим мышцам приложить холодный компресс или постулировать контрастный душ.