Зa рaбoчим мeстoм мoжнo сдeлaть прoстыe, хотя не менее эффективные упражнения.
Упражнения для ног
1. Сядьте получай край стула, ноги и колени держите вместе, а спину одинаково. Выпрямите правую ногу и одновременно натяните носок на себя. Опустите ногу и равным образом самое проделай с левой ногой. Повторяй упражнение по 30 единожды на каждую ногу.
2. Сядьте на край стула, колени прижмите (благо)приятель к другу. Поставьте руки между бедрами и попробуй как не грех дольше удержаться ими за стул. При этом старайтесь изо всех сил напрягать мышцы. Повторите упражнение 20 раз.
3. До сих пор одно интересное упражнение – «прогулка по коридору». Ее предмет заключается в быстрой ходьбе по офисным пространствам.
Примеры для рук
1. Вытяните руки перед собой, ладони сожмите в кулаки и выполните ими круговые движения наперво вправо, затем влево. Повторите это упражнение по высшая отметка раз в каждую сторону.
2. Опустите руки и сделайте ими круговые движения ранее, затем назад. Выполняя это упражнение, спину держите ровнехонько. Упражнение повторите по десять раз на каждую сторону.

Примеры для пресса
1. Руки заведите назад и упритесь ими в испражнения, спину при этом старайтесь держать ровно. Поднимите айда и начните выполнять движения «ножницы». Повторите упражнение 15 присест.