Eсть или — или нe eсть пoслe шeсти чaсoв вeчeрa – oдин из нaибoлee aктуaльныx вoпрoсoв пo здoрoвoму питaнию. Этoт тeзис oбрaстaeт многочисленными мифами. Сверху самом деле, если не есть после шести, в таком случае можно как похудеть, так и набрать лишние килограммы.
Ведь есть правильный ответ на вопрос – есть или малограмотный есть после шести: И как найти золотую среду – читайте в материале диетолога Татьяны Годард интересах «Нового времени».
Секрет ночного похудения
В противном случае вы не будете есть вечером, то действительно похудеете. С пищей да мы с тобой получаем энергию, которая поступает в основном с углеводами и жирами. Клочок углеводов расходуется на текущие нужды, а часть трансформируется в гликоген и запасается в печени и мышцах. Порой нам нужна энергия, организм тратит гликоген, и только буде его недостаточно, к делу подключаются жиры.

Если мало-: неграмотный есть углеводы в течение 20 часов, гликоген полностью израсходуется и начнет сжигаться маргарин. Если не есть поздно вечером, особенно углеводы, в таком случае за ночь можно потерять грамм 300, а то и полкило веса. В отдельных случаях мы спим, мы не едим, но энергия однако равно тратится на различные внутренние процессы.
Ведь есть, действительно, если не есть вечером углеводы, впору только за счет этого значительно сократить жировые запасы.
Отживание от еды
Вечером метаболизм предельно низкий. Кабы вы съедите вечером тяжелую пищу, она будет болеть до утра камнем в желудке, гнить, бродить, выделяя токсины, а калории с нее, опять же, пойдут в жир. Тяжелая пища – сие фаст-фуд, все виды животных жиров (кроме рыбы), лакомства и выпечка.
Примерно с 20:00 и до 12:00 следующего дня в нашем организме происходят очистительно-восстановительные процессы, которым отпустило не мешать. Иначе вместо того, чтобы очищаться, организму придется сп над перевариванием тяжелой пищи. В результате человек не единственно набирает вес, но и чаще болеет, а также быстро стареет.

Жестокий аппетит вечером
Не есть после шести куда сложно. Большинство людей в это время еще находятся сверху работе, а придя домой, нужно как-то расслабиться и пригасить повышенный уровень адреналина. И самый доступный для этого метод, конечно, еда! Особенно если на нормальный обед в установка дня времени не было.
Именно поэтому, в противном случае после тяжелого рабочего дня вы наброситесь на еду, ведь это приведет к перееданию. А это в свою очередь – к набору лишнего веса.
Что так от голода толстеют
С другой стороны, не лакомиться тоже вредно. Ученые доказали, что строгое вечернее голодание может ввергнуть к тем же проблемам, что и обжорство: бессонница, обострение хронических заболеваний и бес вес.

Если вы прекращаете есть в 18.00, а предстоящий прием пищи позволяете себе только утром нового дня, в таком случае обрекаете организм фактически на полусуточное голодание. Поголодав, вам, вопреки ожиданиям, не потратите уже существующий жир, а добавите к нему новобранец, который накопится, как только пища поступит в организм спустя время перерыва.
Так есть или не есть?
Основа правило, следуя которому вы очень облегчите себе общежитие и навсегда забудете о вечерних и ночных перееданиях: адекватное питание в протяжение дня. В идеале есть по графику, небольшими порциями высшая отметка раз в день (завтрак, обед, ужин плюс два перекуса). Вдобавок питание стоит планировать.

Если у вас цель реформировать свое тело, свое здоровье и свою жизнь к лучшему, в сие придется вложить немного времени и усилий. Если в течение дня в автохтон поступит достаточно всех необходимых питательных веществ, вы сможете ограничиться легким ужином и неважный (=маловажный) будете с жадностью набрасываться на жирное и сладкое.
Так есть, после шести есть можно и нужно, но точно. Идеальный вариант ужина: нежирная рыба с салатом из свежих овощей неужели корнеплодов и зелени. Или кусочек постного мяса с таким а салатом.