Чтoбы имeть xoрoшую и пoдтянутую фигуру мaлo тoлькo прaвильнo питaться. Нужнo систематично заниматься спортом. Самое популярное сегодня – это спортзалы и фитнес. Да занимаясь самостоятельно, вы можете часто делать ошибки, иначе вообще проводить неэффективное занятие.
Известная фитнес-автотренер Астрид тренирует таких звезд, как Джессика Альба, Джулианна Хаф, Стейси Киблер. В соцсетях Астрид неутомимо публикует советы по тренировкам и здоровому образу жизни.
Рекомендации к тренировок от фитнес-тренера:
1. Если тренировки изматывают тебя, выполняйте примеры на мышцы живота в начале занятия. Так вы сможете исполнить больше повторов.

Our true selves exist whether we acknowledge them or not, often buried under fears and learned behavior. #beyourself #fearless
Допис, поширений Astrid Swan (@astrid_swan) Вер 6, 2017 о 6:09 PDT

2. Меняйте должность рук. Таким образом, вы будете прорабатывать мышцы около разным углом, а следовательно, плечи и руки станут более рельефными и сильными.
3. Безвыгодный делайте большие перерывы между подходами. Используйте перерывы в (видах того, чтобы растянуть мышцы, которые только что были задействованы в упражнении.

The mind is like water. When it’s turbulent, it’s difficult to see. When it’s calm, everything becomes clear. Clear your mind of the word «can’t»
Допис, поширений Astrid Swan (@astrid_swan) Сер 25, 2017 о 5:17 PDT

4. Самые сложные примеры выполняйте сразу после разминки. Если не любите осуществлять выпады или приседания, выполняйте их в начале тренировки. Откладывая их получай потом, вы рискуете не сделать их совсем.
5. Сколько) (на брата раз меняйте тренажеры и упражнения, чтобы лучше обрабатывать мышцы. Разделите тренировку держи две части. Например, сегодня выполняйте упражнения на сматываем удочки и спину, завтра — на руки и грудь.

Back to business!!! Had the best time in Chicago- missing everyone there so much but LA, let’s do this! Ready to workout!??????
Допис, поширений Astrid Swan (@astrid_swan) Сер 10, 2017 о 6:44 PDT