Любoй чeлoвeк знaeт, чтo прoизвoдитeльнoсть дняво многом зависит вот то-то и есть от утреннего настроения. Существует множество методик, созданных к того, чтобы обеспечить себе правильный ночной отдых и за чем дело стало? приятный подъем.
Об этом сообщает Headinsider.
Дайджест отмечает, что многие рекомендации для здорового сна имеют баста расплывчатый характер и тяжелы даже для запоминания, не ведь что для соблюдения.
Поэтому мы хотим изобразить простую, как арифметика, и четкую, как армейский устав, формулу, которая поможет вы всегда качественно высыпаться и вставать утром в хорошем настроении.

Называется формулировка «10-3-2-1-0», а придумал ее тренер по фитнесу Крейг Баллантайн (Craig Ballantyne).
10 часов за некоторое время до сном: никакого кофеина;
3 часа перед сном: ниже всякой критики еды и алкоголя;
2 часа до сна: никакой работы;
1 момент перед сном: никаких экранов;
0: количество нажатий нате кнопку «Отложить» на будильнике по утрам.
Сии рекомендации выглядят очень просто и вполне разумно. Автор методики утверждает, что же с помощью его советов уже множество людей вернули себя нормальный сон ночью и стали гораздо более продуктивными среди бела дня.