Всe жe oт тoгo, кaк да мы с тобой пoужинaeм, зависит множество факторов: фигура, самочувствие, настроение и хоть сон. Поэтому запомните следующие советы, которые сделают ваш еда любимым приемом пищи за день.
Обратите первый план прежде всего на то, что можно есть в ужин.
1. Молочные продукты, сыр твердый до 50% жирности, сыр 5%-9%, простокваша 1,5%, кефир нежирный.
2. Мясо и мясные изделия, приготовленные получи и распишись пару или запеченные в духовке.

3. Нежирные сорта рыбы и рыбные фабрикаты, также приготовленные на пару или в духовке.
4. Пикули сырые или запеченные, кроме картофеля. Из овощей не возбраняется делать салаты или запеканки без майонеза, на подсолнечном масле.
5. Дары моря: мидии, креветки, кальмары, морские гребешки, крабы.
Приложение фруктов
Что касается фруктов, если вы целенаправленно худеете, ведь все же фрукты не желательно употреблять в вечернее эра, так как они имеют большое количество углеводов, которые не мешает тратить во время физической активности.
В какое времена нужно ужинать
На самом деле нет точного времени в (видах ужина. Диетологи и врачи рекомендуют ужинать не позднее, нежели за 4 часа до сна, чтобы ваш организм кайфовый время сна не был загружен едой и ее переработкой.

Старайтесь создать ужин не позднее 7 вечера и не затягивайте со сном.