Зимa – этo нe пoвoд, чтoбы прeкрaщaть зaнимaться спoртoм получи и распишись свежем воздухе. Бег очень полезен как для вашего здоровья, беспричинно и для вашей физической формы. А эти советы помогут вас преодолевать дистанции даже в мороз и снег и чувствовать гордость из-за свои маленькие свершения!
Правильная одежда
Сие летом можно бегать в шортах и ​​футболке. А если вы хотите шмыгать зимой, то вам придется больше времени уделить выбору одежды. Главная ложный шаг — это надевать много одежды. А это приводит к тому, будто вы будете потеть, а двигаться вам будет труднее.
Выбирайте легкую одежду и одевайтесь в изрядно слоев. Нижний слой будет впитывать пот, в связи с нежели не рекомендуем выбирать вещи из хлопка и других натуральных тканей — они плохо справляются с этой задачей. А во синтетика подойдет идеально. Второй — согревающий, поэтому присмотритесь с изделиям изо флиса. Верхний слой призван защищать от ветра, снега иначе дождя.

Как подобрать правильную одежду для бега по зиме
Разминка
Неподготовленное к тренировке тело зимой — сие высокая вероятность получить травмы. Кроме того, ее нелишне проводить дольше обычного — в условиях низких температур телу сложнее разогреться.

Хуй бегом обязательно нужно сделать разминку
Финиш
Нажать из себя по максимуму — вовсе не идеал грамотной тренировки. Три правило зимой — закончить тренировку возле дома. Дело в часть, что ваше тело, которое не находится в активном состоянии, рискует свыше меры быстро отдать тепло и переохладиться, что чревато сильными простудами.
(год) спустя тренировки старайтесь как можно быстрее попасть в хорошо отапливаемое водворение, принять теплый душ и выпить горячий настой из трав и медом.

Немного погодя пробежки как можно скорее возвращайтесь домой