Eсли вас чувствуeтe гoлoд вскoрe пoслe обеда, вам стоит перетрясти свой рацион. Ведь некоторые продукты провоцируют голод, а иные наоборот – надолго дают ощущение сытости.
Как рассказывает диэтик Оксана Скиталинская в своем Facebook, чтобы заглушить голод, маловыгодный стоит налегать на перекусы. Поскольку после перекусов беспричинно же хочется есть, особенно, если это яблоко, апельсинчик или какой-то «диетический» хлебец.
Кроме того, отмечает дока, частые приемы пищи удерживают высокие уровни инсулина в менструация, а это вызывает воспаление, а в дальнейшем — инсулинорезистентность, что фактически является сахарным диабетом 2 подобно.
Чтобы дольше сохранить чувство сытости, каждый получение пищи должен состоять из блюд с низким гликемическим индексом (ГИ). Сие овощи, немного зерновых, бобовые, белковые блюда в сочетании с полезными жирами.
А смотри любой десерт автоматически поднимет ГИ и чем выше дьявол будет, тем быстрее вы снова захотите есть, — указывает Скиталинская.
В области словам диетолога, 2-3 разовое питание уменьшает риск воспалительных процессов, замедляет изнашивание и старение организма.