Eсли у вaс нeдoстaтoчнo врeмeни к спортивного зала и вы еще совсем не готовы к здоровому питанию, предлагаем направить внимание на несколько рекомендаций, которые уменьшат аппетит и вам станете есть меньше.
7-ю рекомендациями поделились в Cosmopolitan.
1. Вечно питайтесь небольшими порциями, 5-6 раз в день.
2. Ешьте нате завтрак сложные углеводы, а на ужин – только белки.
3. Легкая физическая энергия помогает снизить аппетит, а интенсивная наоборот – усугубляет.

4. Пейте прежде 2 л воды в день. Рассчитывайте, шо на 1 кг веса надлежит приходиться 30 мл воды.
5. расслабляйтесь – гармоничный и отрицательный настрой, имеет большое значение при похудении.
6. Старайтесь ложиться спать не менее 8 часов. При недосыпе просыпается сильный желание, ведь организму нужно откуда-то брать энергию чтобы деятельности.
7. Пейте вечером чай из ромашки и мелиссы. Настои трав помогают притупить аппетитик.