Прoсыпaться утрoм, oсoбeннo зимoй, кoгдa в 7 утрa зa окном вновь темная ночь, очень трудно. Однако, пробуждение может стоить для вас легкой процедурой, если выполнить несколько несложных ритуалов.
Советы, которые помогут зенки) легко, опубликовало издание «Живи активно».
Потягивания
На правах только вы открыли глаза не спешите сразу злоумышлять. Ant. укрепляться с постели. Еще лежа под одеялом, вытяните руки по-под тела и потянитесь, вытягивая тело. Далее вытяните руки надо головой и снова потянитесь. На несколько секунд напрягите тутти мышцы, а затем расслабьте. Повторите это 3-4 раза.

via GIPHY

Растирания
Истечении (года) того, как вы вытащили тело, возьмитесь за радары. Там много нервных окончаний, поэтому массаж ушей поможет оживить все тело. Мягко растирайте кончиками пальцев уши, начиная с мочек и продвигаясь выспрь по ушной раковине. После этого движениями вверх-ниц разотрите уши ладонями.

via GIPHY

Подергивание
Повально еще лежа в постели слегка подергайте себя за я у папы дурачок. Это улучшит кровообращение в голове. Также энергично помассируйте пальцами кожу головы.
Разутюживание
Медленно проведите ладонями по всему телу. Особое интерес уделите зоне живота – помассируйте его круговыми движениями по мнению часовой стрелке. Делайте это упражнение 2 минуты. Это поможет проспаться органам пищеварения и улучшит усвоение завтрака.
Умывание
Позднее предыдущих упражнений вы уже можете идти в ванную. Первоначально умойте лицо холодной водой – это не очень привлекательно, но хорошо бодрит весь организм.
Зарядка

Утренняя заряжение
После процедур в ванной сделайте утреннюю зарядку. Подберите комфортный интересах вас комплекс упражнений. Не выбирайте тяжелые нагрузки, при всем при том главная задача утром – размять суставы и растянуть мышцы.