Мaлo ктo пoлучaeт удoвoльствиe oт рaнниx прoбуждeний, а во зимой – это почти непосильная задача. Ведь на минута пробуждения между 6 и 7 утра на улице до сих пор могут трепатьс ночные фонари.
Однако, если придерживаться несложных правил, ваша сестра будете легко просыпаться каждое утро и вам не понадобится инда будильник.
1. Изучите свои биологические ритмы и следуйте оптимальному режиму дня. Коли вам проще решать сложные вопросы утром, делайте сие до обеда. И наоборот, если чувствуете прилив сил ввечеру – именно тогда выполняйте сложную работу.
2. Ложитесь отдыхать в одно и то же время. Продолжительность сна должна класть начало 7-8 часов – именно за это время организм ловок отдохнуть. В случае, если вы спите меньше, то будете слышать себя вялым и сонным весь день. Если же ваша милость будете спать дольше, то это тоже не принесет желаемого результата. К сожалению, «нахрапеться» заранее невозможно.

3. Перед сном не занимайтесь боевито спортом и отдайте предпочтение легкому ужину. Если эти мировоззрение не соблюдать, то вас могут ожидать бессонница и ночные кошмары.
4. В стрежень дня вы должны видеть дневной свет, а ближе к ночи обратно – как можно меньше находиться при ярком освещении. Даже если простое чтение электронной книги перед сном может изменить к худшему. Ant. улучшить его качество.

5. Измените громкую и резкую мелодию будильника получи естественную. Это может быть шум дождя или напев птиц.
Секрет легкого подъема и хорошего самочувствия кроется в правильной организации распорядка дня, гармонии работы и отдыха, а опять же умеренной физической активности.