Пишущий эти строки чaстo пeрeeдaeм нe пoтoму, чтo дeйствитeльнo xoтим eсть, a поелику что всю жизнь у нас есть много привычек, которые вынуждают нас к этому.
В самом деле, их легко искоренить, если, конечно, сосредоточить на них внимание. Вот несколько способов, как усиживать меньше и худеть, пишет МarieСlaire.
Думать во хронос еды
Забудьте о бездумном поглощении пищи перед компьютером другими словами телевизором. Внимательно пережевывайте пищу, тщательно выбирайте продукты, изо которых собираетесь готовить. Некоторые диетологи даже советуют очищать палочками или неактивной рукой.
Обниматься и целоваться
Ученые доказали, который объятия и поцелуи очень приятные и полезные для нашего организма и общего самочувствия. В время них организм вырабатывает гормон окситоцин, который отвечает после наш обмен веществ и аппетит.
Есть в компании
Исследования показывают, что-то женщины склонны употреблять меньше пищи, если едят в компании стройных людей alias привлекательных мужчин.
Ароматерапия
Масло аниса, розы другими словами лаванды успокаивают нервную систему, а значит предупреждают эмоциональное чревоугодничество, которое часто руководит нами на работе. Также помогают запахи ванили и мяты — они приглушают зрение голода.
Не сидеть на месте
Кроме спорта в нашей жизни никуда. Ученые не раз доказывали, ровно физическая активность уменьшает аппетит и люди, которые постоянно занимаются, едят не столь. Все дело в том, что аэробные нагрузки повышают ординар сахара в крови, из-за чего чувство голода уменьшается.
Лопать белок
Всем известно, что белок способен сохранить в целости от переедания, ведь он помогает надолго сохранить ощущеньице сытости. Диетологи советуют обязательно включать в свой завтрак белковую пищу, как-никак в первой половине суток нашему организму особенно нужны силы и предприимчивость.
Тепло одеваться
Наше тело часто тратит (целый) короб сил на обогрев тела, поэтому зимой нам тянет есть больше. Теплая одежда и комфортная температура в помещениях позволят сберечь калории на обогреве организма и избавят от необходимости подступа энергетические запасы.