Кaждый с нaс пeрeживaл мoмeнты, кoгдa гнeв прeвoсxoдил всe другиe нaши эмоции. (иной даже мелкая ссора может перерасти в глобальный скандал всего-навсе потому, что мы не можем контролировать собственные эмоции.
Спите малограмотный менее 7 часов
Почти во всех советах в соответствии с здоровому образу жизни важнейшее место занимает именно живого места (местечка) много сон. Ведь именно он является залогом хорошего самочувствия и успешной жизни. Ахилия сна может привести к расстройствам жизнедеятельности организма, в том числе и работы головного мозга.
Просто недосыпание вызывает появление гнева и агрессии, поэтому, чтобы почесать контролировать гнев, необходимо придерживаться режима здорового сна. Старайтесь вздремнуть минимум 7 часов, и вы заметите, что вывести вас изо себя – будет гораздо сложнее.
Занимайтесь спортом
Физические нагрузки дают оказия выпустить все свои негативные эмоции наружу. Эффективнее итого будут занятия по боксу или единоборству, где вас сможете проявить свою агрессию и достичь гармонии с собой. Да если вы не сторонник подобных секций, тогда скромно старайтесь посещать хотя бы два раза в неделю тренажерный дарбар, где можно выплеснуть все свои эмоции на тренажерах.

Употребляйте менее нездоровой пищи
Старайтесь контролировать себя и не уступать искушению съесть что-то вредное, когда вы в гневе. Угоду кому) того чтобы уметь контролировать чувство гнева – запаситесь полезными перекусами в виде яблока либо — либо орехов, они помогут утолить голод и снизить выброс кортизола и адреналина кайфовый время агрессивных переживаний. К тому же, убережете собственную фигуру.
Проанализируйте домашние эмоции
Подумайте хорошо о том, как часто появляется ваша остервенение и что ее может вызвать. У вас не получится яко-то изменить, если не признаете, что действительно лакомиться с этим проблемы. Вспомните все свои приступы агрессии и гнева, проанализируйте с нежели они связаны и что послужило их появлению. Это поможет вы в дальнейшем планировать свои действия и контролировать негативные эмоции.

Дышите
Глубокое, медленное, равномерное дух действительно успокаивает тело и ум. Исследования показывают, что спокойное дух контролирует определенные нейроны в мозгу, которые отвечают за эрегирование эмоций и реакций, поэтому, когда вы чувствуете гнев, требуется делать глубокие вдохи и выдохи, чтобы успокоить нейроны в головном мозге.