В xoлoднoe врeмя гoдa с-зa нexвaтки сoлнeчнoгo свeтa мнoгим из нaс хочется один – спать и есть. А ежедневные просыпания утром превращаются в настоящую войну в ряду вами и подушкой. Для того, чтобы каждое утро ваша сестра просыпались полными сил и энергии, даже зимой, – есть немножечко секретов.
Засыпайте и просыпайтесь в одно и то же миг
Это лучшее, что вы можете сделать на своего организма. Вычислите 8 часов на сон и засыпайте неизменно до 23:00 – это главные правила, если вы хотите в кайф спать ночью. К тому же, даже на выходных старайтесь отнюдь не нарушать свое расписание.
Перед сном не пейте сойдет, кроме воды
Кофе нельзя пить за 6 часов прежде сна, а чай – за 4 часа. Также в этот список попадает (дурманящее и соки. Единственное, что можно пить – это вода, а в умеренных количествах. Во-первых, из-за жидкости возникают отеки, а изумительный-вторых, тот или иной напиток, как правило, повышает ритм и влияет на сосуды, что мешает здоровому сну.

Неважный (=маловажный) переедайте
Старайтесь не есть за 2 часа впредь до сна – это не только поможет заснуть без неприятности, но и сохранит ваше тело в тонусе. Правда, голодным равно как лучше не ложиться – это мешает заснуть. Универсальный грифон – легкий овощной салат вечером.
Проветривайте комнату
Оптимальная ликвидус воздуха в спальне должна составлять 21 градусов. Перед сном достаточно проветрить комнату. Лучше спать под теплым одеялом и сопатить свежим воздухом, чем сходить с ума от жары лещадь тонкой простыней.
Не заставляйте себя спать, разве не хотите
Заставлять себя лежать с закрытыми глазами овчинка выделки не стоит. Если вы почитаете книгу или посмотрите фильм, а впоследствии заснете за несколько часов, это нормализует суточные ритмы поперед следующей ночи. Конечно, если так происходит постоянно, сие уже бессонница и с этим следует бороться серьезнее.