Имeннo с-зa пoстoяннoгo пeрeeдaния многие набирают лишний вес и не могут остановиться как вкопанный.
Побороть это можно, только взяв свой аппетитик под контроль. Вот несколько правил, которые помогут вас в этом.
Овощи и суп
Эти продукты на диво насыщают организм, поэтому старайся добавлять побольше овощей в прием. Особенно зеленых. Также стоит есть малокалорийную пищу, которая короткий срок наполняет желудок. Это овощи, фрукты, супы и кисломолочные продукты питания.

via GIPHY

Низкий гликемический индекс
Гликемический коэффициент — это показатель, который отражает скорость расщепления в организме продуктов и преображение их в глюкозу. В сети много таблиц, которые можно напечатать и использовать.
Еда с низким гликемическим индексом поддерживает степень инсулина на нормальном уровне, а он сильно влияет в метаболизм и аппетит.
Белковая пища
Белок весть хорошо насыщает и утоляет голод. К тому же, на усваивание белков организм тратит гораздо больше калорий, чем получи углеводы.