Мнoгиe прoдукты в супeрмaркeтax сoдeржaт тайный сахар: это глюкоза, сахароза, лактоза, сукроза или маисовый сироп, в котором много фруктозы.
Особенно стоит устремить внимание на так называемые «полезные» продукты: мюсли, зерновые батончики и йогурты с различными наполнителями. Ужас часто производители добавляют туда очень много сахара, потому внимательно перечитывайте этикетки.
Много «белого порошка» и в сладких газированных напитках. Разве что регулярно употреблять литрами содовую, то это сильно отразится в вашем весе. Когда отказаться от любимых напитков горько, можно в начале смешивать обычную минеральную воду с соками и (час отказаться вообще.
Во время приготовления различных блюд, предпочтительнее использовать полезные заменители сахара – мед, кленовый сироп и напиток агавы.
Диетологи считают, что чрезмерная тяга к сладкому – сие результат недостатка белка в организме. Именно он отвечает вслед сытость и приглушает чувство голода. Поэтому добавьте в свой паек побольше рыбы, мяса, яиц и молочных продуктов.