Рaбoтa в oфиснoм рeжимe, кaк прaвилo, нeгaтивнo скaзывaeтся нa вашем рационе – ваша сестра часто питаетесь фаст-фудом, сладостями и пропускаете приеме пищи. А сие в свою очередь приводит к лишним килограммам.
Для того, с тем чтобы быть в отличной форме – не нужно питаться только одними салатами и браться постоянно голодным. К тому же, чувство голода точно никак не поможет вам сконцентрироваться на работе.
Правило блюдо в питании в офисе: не держите еду на видном месте. Храните перерыв в холодильнике, а перекусы – не в видном месте, например, в ящике сравнительно. Ведь только один вид пищи будет пробуждать похоть поесть, даже если вы не голодны.
Постановление второе – всегда держите возле себя стакан или бутылку с выхолощенный водой. Вы и не заметите, как выпьете суточную норму воды.
Требование третье – носите еду из дома. Это убережет вам от спонтанных походов за вредным фаст-фудом. Разделите принадлежащий обед так, чтобы вы ели два раза в четверг, а также устраивали себе один перекус.
Всегда носите обеденный перерыв на работу
Рацион человека, работа которого без- предусматривает интенсивных физических нагрузок, должен состоять из самых разнообразных продуктов, наипаче растительного (а не животного) происхождения, а также кисломолочных продуктов с низким процентом жирности. Сие могут быть сырые фрукты и овощи, нежирный сыр, отварное свинина и рыба, бобовые и рис.
Кроме того, диетологи рекомендуют во всех отношениях очень занятым людям, пить зеленый чай. Зеленый чехнарь по праву называют незаменимым спутником офисных работников, все-таки он не только является неисчерпаемым источником бодрости и энергии, да и в своем составе не содержит абсолютно никаких калорий.