Учeныe с Вaшингтoнскoгo унивeрситeтa назвали три правила, соблюдая которые, есть избавиться от бессонницы.
Во-первых, использовать койка только для сна. Не стоит лежать на ней с компьютером не то — не то смотреть телепрограммы. Также не стоит перед сном просиживать в гаджетах или работать за компьютером.
Во-вторых, люди в белых халатах советуют вставать в одно и то же время даже в выходные. В те поры биологические часы будут работать лучше и утром вы безвыгодный будете чувствовать себя плохо.
В-третьих, спать овчинка выделки стоит ложиться тогда, когда действительно хочется. Часто люди заставляют себя прийти в отруб, потому что «пора». Однако эти навязчивые мысли, подобно как пора спать, наоборот мешают заснуть.