Пoслeдний приeм пищи дoлжeн составлять не позже, чем за 2-3 часа до сна. Иным способом вы будете иметь плохой сон, не отдохнете, а как и это будет способствовать набору веса.
Диетологи советуют в борьбе с ночным голодом получить душ. Интенсивный душ комнатной температуры, но не усердный, поможет не только уменьшить аппетит в вечерние часы, хотя и вообще отвлечься от мыслей о еде и поможет быстрее захрапеть.
После душа вы забудете раздражительность и нервозность. К тому а, кроме удовлетворения эта процедура оказывает и общеукрепляющий эффект. Далее того, под напором воды отлично массируются проблемные зоны.