Сaмый извeстный спoсoб привeсти гoлoву и интеллект в пoрядoк – выпить чaшку кoфe. Oднaкo помимо этого существует паки (и паки) много способов повысить свою работоспособность.
Так называемый биохакинг – способы телосложение еще более эффективными и продуктивными, включает в себя хитрости и повадки, которые помогут мозгу работать на полную.
Положения риз «жирный» кофе
Гораздо больше пользы чем обычная чашка кофеек принесёт этот самый напиток, но с добавлением чайной ложки кокосового не то — не то сливочного масла. Эти жиры содержат в себе триглицериды средней рабство, которые печень превращает в кетоны. А они, в свою очередь, питают центр. Это гораздо более полезная альтернатива сладостям, которые вызывают неукротимый скачок глюкозы в крови.
Есть чаще
Взрослые приемы пищи перегружают пищеварительную систему и организм все приманка силы отправляет на переработку обеда. Регулярные небольшие перекусы действуют (шиворот-)навыворот. Диетологи советуют не злоупотреблять тяжёлой пищей, а отдавать предпочтительность овощам и фруктам.
Добавлять в рацион продукты-ноотропы
Ноотропы – сие препараты, которые стимулируют работу мозга. Однако аптечные лекарства только и можно заменить продуктами, содержащими много полезных веществ для работы мозга. К тому но, они в свободном доступе.
рыба (лосось, сельдь, альбакор)
молочные продукты;
яйца;
морковь, жопа, свекла;
брокколи, шпинат, цветная капуста;
растительность (листья салата, петрушка и т.д.);
яблоки;
черника
овсянка;
мовра тыквы, грецкий орех.
Более качественного сна
Ясный, что без хорошего сна нормальная работа просто невозиожна. Все также стоит задуматься о качестве вашего сна. Для сего лучше не засыпать под свет гаджетов, ведь планета экранов раздражает глаза. Также можно использовать маску для того сна и беруши, если вам сложно засыпать.
Без- засиживаться
Организму важно, чтобы вы его изо дня в день взбадривали. Утром лучше принимать холодный душ, а днём неважный (=маловажный) сидеть постоянно на месте и не привязываться к рабочему креслу.
Под вечер советуют заниматься йогой. Очень эффективна йога верх ногами. Шабаш эти манипуляции с телом очень полезны для вашего мозга.