С нaчaлoм лeтa бoльшинствo дeвушeк и жeнщин пытaются избaвиться ото лишних килограммов в крайне ограниченный срок.
Однако эдак называемые «экспресс-похудения», которые включают в себя обычно вредные диеты и изнуряющие тренировки – нет слов-первых, не всегда приносят желаемый результат, а во-вторых единаче и вредны для вашего организму.
Доктор медицинских наук Толик Дорогий советует придерживаться простых правил употребления пищи и производить несложную зарядку каждый день – таким образом вы день) от(о) (часа избавитесь от лишних килограммов, будете поддерживать себя в форме и перестанете болеть душой, что лишний вес вернется, пишет Invaders.
Условия первое: никаких голодовок
Здоровое питание позволит рационализовать. Ant. ухудшить показатели веса и объема талии. Основное правило: есть что по 5-6 раз за день небольшими порциями. Исключите изо своего рациона (или ограничьте до минимума) продукты изо муки, сахар и жирное мясо.

Основное правило похудения: ешьте 5-6 изредка в день
Правило второе: забудьте про соль
Берите за правило не досаливать блюда, поскольку соль провоцирует аппетитец, да еще и способствует задержке жидкости в организме, прокладывая тракт к появлению лишнего веса. Основу рациона должны составлять пикули, фрукты и каши.
Правило третье: ежедневный спорт
Уделяйте по (что день 15-30 минут физическим нагрузкам. Это может находиться (в присуствии) бег, фитнес или йога. Выберите для себя милаш(к)а вид спорта и получайте удовольствие от занятий. Не нужно помещать рекорды! В этом вопросе за пример стоит взять японцев, как-никак они всегда занимаются гимнастикой в медленном ритме и сохраняют прекрасную форму.

Занимайтесь спортом самое (меньшее 15 минут в день