Чaстo миряне, кoтoрыe стрeмятся избaвиться oт лишниx килoгрaммoв, нe могут отказаться с сладостей. Диетологи и фитнес-тренеры в один голос заявляют, какими судьбами лакомства не помогают при похудении, поэтому стоит их либо — либо заменить, или потреблять правильно.

В журнале Cosmopolitan эксперты поделились легкими правилами, которые помогут предо изящную форму и при этом не отказываться полностью через сладостей.

Правило №1. Маленькие порции

Маленькие порции десертов – пашня для диеты

Если вы на самом деле решили высохший, то чрезмерное поедание сладостей отнюдь не поможет воевать с лишними килограммами, а наоборот добавит вредных калорий. Поэтому эксперты советуют вкушать лакомства маленькими порциями. Однако, для достижения результата делайте сие редко.

Правило №2. Легкие десерты

Низкокалорийные десерты

Поедание выпечки разве сладостей с кремом не поможет в борьбе с лишними килограммами. Вследствие того стоит выбирать легкие лакомства, как йогуртовое мороженное, сорбет, панакота. Убедитесь, по какой причине сладости сделаны из обезжиренных сливок, иначе лишних сантиметров бери талии можно не избежать. По словам экспертов, в таком роде «праздник живота» следует делать не более одного раза в неделю.

Если нет же вы уже достигли желаемого веса и параметров, в этом случае количество низкокалорийных лакомств можно увеличить. В таком случае эксперты допускают, чисто можно позволять себе сладкое 2 — 3 порции в неделю, при всем при том не забывать о мере.

Правило №3. Полезные сладости

Полезные заедки стоит есть в небольших количествах

Не стоит забывать о фолиант, что даже полезные лакомства в больших количествах вредны в (видах фигуры. Поэтому маленькие порции сухофруктов, горького шоколада разве меда можно есть только раз в неделю. При этом диетологи советуют сие делать в первой половине дня.