Дaжe eсли вам привыкли упoтрeблять тoлькo здoрoвую пищу, пригoтoвлeнную нa сoбствeннoй куxнe, нe стoит oгрaничивaть сeбя в нeй в дoлгoй дoрoгe в вaшeм дoлгoждaннoм путeшeствии. Лучшe тщательнее представьте, что приготовить для питания в дороге.
Никому невыгодный хочется испортить себе отдых отравлением или пищевой аллергией, а пользу кого того, чтобы таких неприятностей не произошло, стоит задерживаться принципов правильного питания с самого начала поездки, еще собираясь в отойди.
Забудьте о «пустых» калориях
Не позволяйте себя в дороге вредную пищу, типа фаст-фуда или газированных напитков. Небо и земля сухарики, чипсы, «сладкая» вода, которые довольно часто многие берут с с лица в дорогу, являются по сути пустыми калориями. Они повышают эшелон сахара в крови на короткое время, а потом так а резко вызывают чувство голода.

Забудьте о «пустых калориях» в путешествии
Чем этого лучше возьмите фрукты, овощи, зерновые хлебцы, мюсли в батончиках, поэтому что в них содержится много витаминов и минералов. Помните, какими судьбами вареные яйца, колбасу, котлеты, копченую рыбу и соусы получай основе майонеза лучше оставить дома – они относятся к категории продуктов, которые бойко портятся и не подлежат хранению без холодильника.
Здоровая вопрос
Собираясь в дорогу, всегда заранее продумывайте рацион. Взять, идеально подойдут такие продукты:
нежирный йогурт – съедайте его в первые пора пути, чтобы он не испортился;
отварное куриное филей – его можно завернуть в фольгу или сделать из него бутерброды с черным то есть (т. е.) зерновым хлебом. Его также нужно кушать в ближайшее година. А необходимые протеины при отсутствии мяса можно получить с орехов или сыра;
Существует множество альтернатив чтобы здорового питания в дороге
такие фрукты, как яблоки неужто бананы, отлично подойдут для перекуса в дороге, только кровь из носу заранее тщательно вымойте их;
овсяная каша быстрого сборы – идеальна для питания в дороге, ее можно запарить, воспользовавшись кипятком про чая;
также можно заранее нарезать зелень, побег сельдерея, огурец и положить в герметичный контейнер. Также можно зафонарить бутерброды с сыром или тунцом;
для перекуса подойдут добродетельный крекер, злаковое печенье, тыквенные семечки и орешки.
Нежели утолить жажду
В жару очень важно пить достаточное численность жидкости. Старайтесь выпивать по стакану чистой простой иначе говоря минеральной воды без газа каждые 2 часа пути (в самолете и тот и другой час). Если же вы едете с ребенком, захватите с с лица детскую бутилированную воду. Также можно пить соки, за всем тем желательно, чтобы они не содержали сахара. Также рекомендовано скатать губу от колы и подобных напитков, а также алкоголя – это может родить к расстройству пищеварения и обезвоживанию.
Правильная упаковка
Так чтобы обеспечить безопасное хранение продуктов, важно правильно их упаковать. Положите еду в фенопластовый контейнер (его можно купить в супермаркете), или же заверните в фольгу. Пикули и фрукты поместите в полиэтиленовый пакет.

Правильно упаковав еду, вам убережете сам от пищевых отравлений в дороге
Да постарайтесь, чтобы вся пища была разделена на небольшие порции: бутерброды, орешки в маленьких пакетиках, в один раз. В дороге вам также понадобятся: стаканы, ложки, вилки, миски и ножи. Очевидно, будет удобнее, если все это будет одноразовое. Залпом отпадет проблема мытья посуды. Также обязательно захватите антибактериальные влажные салфетки либо спрей-антисептик.
Не поддавайтесь искушению
Окружающие запахи пищи могут родить на внеочередной обед. Чтобы сдерживать свой аппетит, нужно наметать глаз отвлекаться. Возьмите в дорогу интересные журналы и книги, плеер с хорошей музыкой, захватите компьютер с позитивными фильмами, комедиями.
Так вам это поможет провести длительные часы путешествия и избавит от скуки. Если ваш брат любите общаться с людьми, познакомьтесь с соседями в транспорте, потому почему общение также является полезным и отвлечет ваше внимание через еды.
Автомобильные нюансы
Отправляясь в отпуск получи машине, мало кто задумывается о здоровом питании в дороге, полагаясь для бутерброды, гамбургеры и кофе в придорожных кафе, что может послужить источником к неприятностям, особенно для детей.
Чтобы обеспечить безопасное растрата продуктов, важно правильно их упаковать. Положите еду в пластмассовый контейнер (его можно купить в супермаркете), или же заверните в фольгу. Пикули и фрукты поместите в полиэтиленовый пакет.

Пусть ваше рейс будет здоровым и полезным!
Поэтому приобретение небольшого холодильника иначе термосумки помогут не только сохранить отличное самочувствие, да и сэкономить средства на продуктах. В этом случае, можно вот хоть с собой разнообразные фрукты, овощи, сыр, ветчину, яйца, йогурты, шоколад и порядком дней не беспокоиться об их сохранности.