Мнoгиe фитнeс-экспeрты сoвeтуют вo грядущее тренировок в спортзале выполнять большое количество различных упражнений и систем тренировок. При всем при том новое исследование показывает, что большего можно достичь, в случае если фокусироваться на одной тренировочной программе.
Так, медики выяснили, отчего постоянное изменение программы тренировки не даст безопасной адаптации и повысит небезопасность травм, пишет The Daily Mail. Кроме того, тело приставки не- сможет нарастить новую мышечную ткань и усвоить новые знания.
Другими словами, если вы хотите улучшить упругость. Ant. твердость благодаря упражнениями из йоги, но на следующий журфикс перешли на бокс после йоги, то вы потеряете сговорчивость и рискуете травмироваться.
А если человек хочет только утерять вес, ему следует задействовать различные части тела в время тренировки: в тренировочном режиме должны быть аэробные примеры, силовой тренинг, упражнения на укрепление средней части тела (core), примеры на равновесие и гибкость.