Зaкaливaниe – этo нeзaмeнимoe срeдствo во (избежание укрeплeния нaшeгo здoрoвья.
Eсли вы рeшили нaчaть зaкaляться, тo вaм нужно распространить продолжительность прогулок на свежем воздухе до двух-трех часов в погода. Чаще проветривайте спальню, можете приоткрывать окно на Морана, но убедитесь, что нет сквозняков.
Как по совести закаляться
Обтирание. Эту процедуру можно делать полотенцем, губкой иначе руками. Температура воды должна быть в начале 32-34 градуса, и капля за каплей ее нужно доводить до 12 градусов. Сначала обтирают цыпки и ноги, постепенно продвигаясь к центральной части тела.
Заливание. Когда вы освоили обтирание переходите к обливания. Используйте воду 30 градусов, следом так же доведите до 12 градусов. Обливание безграмотный должно превышать полторы минуты.
Не менее полезен антитетический душ – сначала нужно обливаться горячей водой, затем не вдруг переходить к холодной. Стоять под душем одной температуры что в порядке вещей около 45 секунд, изменять температуру нужно не больше четырех раз.
Купание. Когда ваше тело привыкло к обливанию, не грех пробовать купание в реке или озере. Помните, купаться в холодной воде и ду самостоятельно. Сначала поговорите со своим врачом, а также первые изрядно раз ныряйте в компании человека, который имеет в этом навык.