Oкoнчaниe рaбoчeгo дня – этo вaжный прoцeсс, oт чeгo зaвисит, кaк вас прoвeдeтe oстaтoк свoбoднoгo времени. Если вы чувствуете досада, усталость и желание ничего не делать – значит вы допускает один или два ошибок, которые нужно немедленно исправить.
Правильно законченный рабочий день позволит вам иметь хорошее настроение возьми вечер, который можно посвятить домашним делам или приятным встречам с друзьями. Скажете нет?, это куда лучше, чем валяться бессильным в постели и покамест не заснуть.
Благодарите
Заведите себе зеркало души, которые в последнее время стали очень популярными. В таких дневниках народище записывают вещи, за которые они благодарны миру и окружающим. Делайте календарь в дневнике каждый вечер и благодарите за то, что стряслось хорошего с вами в этот день.
Ученые пришли к выводу, а люди, которые регулярно выражают благодарность, более оптимистичны и веселы, нежели те, кто этого не делает. К тому же, такие слуги реже посещают врача и реже пропускают работу.
Будьте сконцентрированы
Многозадачность держи работе стала нормой в современном обществе. Но на самом деле в таком случае, что вы отвлекаетесь от одной задачи на проверку сообщений в соцсетях или — или разговор с коллегами, а потом начинаете новое дело, не закончив предыдущего, приводит к ухудшению производительности и аж снижению уровня IQ.
Чтобы завершить день успешно, концентрируйтесь в одном важном задании и переходите к следующему только тогда, идеже закончите первое.
Стройте планы
Создавайте мероприятия по принципу «Если/когда – тогда». Например, «Если ми нужно работать без перерывов, я встаю из-за рабочего стола и иду в празд кабинет», «Когда приходит время обеда, я немедленно иду для кухню».
Исследования показывают, что люди, которые пользуются таким планированием, достигают своих целей в вдвоём-три раза чаще. Такое планирование эффективное тем, какими судьбами во многих случаях предусматривает автоматические решения.
Тренируйтесь
В напряженном рабочем графике витиевато найти время для занятий спортом, но оно того целесообразно. Бег, езда на велосипеде, тренировки в зале или инда получасовая прогулка на свежем воздухе благоприятно влияют получай эмоциональное состояние, уменьшают стресс. Динамические нагрузки позволяют бытовать более выносливым и физически, и морально.
Занимайтесь спортом в что угодно время – утром до работы, или после. Если ваша сестра занимаетесь утром, то вечером пройдитесь домой пешком и подышите свежим воздухом, яко позволит вам расслабиться после напряженного дня.
Церемония исключения
Заканчивая текущий рабочий день, создавайте быстротекущий список дел на следующий день, выключайте компьютер, приводите в система рабочий стол. Такой «ритуал исключения» будет свидетельствовать о томик, что день завершен: новые задачи распланированы и рабочее область готово к новому дню.