В идeaльнoм мирe вам eжeднeвнo нeспeшнo зaвтрaкaeтe и пoпивaeтe кoфe и нeжитeсь в лучax сoлнцa. Хотя реальность куда суровее. Часто мы очень спешим, опаздываем получи работу и времени думать о завтраке совсем нет.
Фриштых нельзя пропускать. Это первое и самое важное правило. В противном случае вы выбежит из дома голодным, то рискуете (вся день быть сонливым, заторможенным, а перекусы кофе и пончиками напомнят о себя лишним весом. Итак, предлагаем несколько простых советов, которые сэкономят ваше драгоценное грядущее утром и позаботятся о вашем здоровье.
Готовьте простые блюда
Завтраки, которые требуют целый ряд ингредиентов и сложного процесса приготовления, оставьте на выходные. Раз такие пироги у вас будет время и желание дольше поиграть на кухне. Угоду кому) будних дней составьте себе список быстрых и здоровых завтраков – яйца, тосты с сыром, персея, арахисовое масло, овсянка, фруктовые смузи, мюсли с йогуртом и фруктами. Покупайте в магазине сии продукты заранее, чтобы каждое утро у вас было изо чего готовить.

Тосты с авокадо на завтрак
Готовьте разные блюда
Однообразные завтраки рано или поздно надоедают. В случае если вы любите каши, то вместо привычной овсянки попробуйте готовиться гречку, булгур, пшено, бурый рис и др. Некоторые с этих каш можно залить кипятком вечером и уже ни свет ни заря нужно только разогреть. Это прекрасно экономит время.
Готовьте смузи. Уймись всего – это смешать бананы, молоко и замороженные ягоды. Сие вкусно, питательно и быстро. Если вы любите яйца, так научитесь их не только жарить. Например, приготовьте яйца пашот другими словами французский омлет.

Добавляйте больше белка
Белковые завтраки отпустило дарят длительное ощущением сытости, чем углеводороды. Пусть в вашем завтраке будут яйца, натуральные йогурты, ореховые пасты, куриное филей и тому подобное. Также с этой задачей справятся хумус, кто можно дополнить овощами, тостом или хлебцами.
Далеко не спешите
Размеренный и сбалансированный завтрак избавит вас через лишних калорий и потери нервных клеток. Тщательно пережеванная пищевое вещество лучше усваивается и не оставляет ощущения «набитого» желудка. Встаньте для 10 минут раньше и позвольте себе не спешить умереть и не встать время еды. Да, иногда это бывает очень пиччикато, но результат того стоит.