Чтoбы мeньшe бoлeть и водиться дoльшe, чeлoвeку необходимо быть физически активным 150 минут в неделю.
(до уверяют ученые канадского Университета Макмастера. Соответствующее исследование опубликовано в журнале The Lancet.
Равно как объясняет Скотт Лир, один из авторов исследования, безвыгодный обязательно усиленно заниматься в тренажерном зале, бассейне или возбуждаться на беговую дорожку: достаточно пройтись пешком до работы иначе сделать дома уборку.
В исследовании приняли участие паче 130 тысяч человек из 17 стран. Ученые принимали вот внимание социальный и экономический статус участников, их образ жизни, истории болезни. Респонденты вот и все отмечали в анкетах, как часто занимаются спортом.
Наблюдения продолжались ли) не семь лет, после чего ученые пришли к выводу, будто получасовая активность в течение пяти дней снижает риск смерти возьми 28%, а сердечных заболеваний – на 20%.
При этом взгорок интенсивности физической нагрузки еще больше улучшило результаты: у людей, уделяющих побольше 750 минут в неделю быстрой ходьбе, риск преждевременной смерти уменьшается для 36%.