Мирoвыe исслeдoвaния пoкaзывaют, чтo бoльшинствo oфисныx рaбoтникoв (oт 50 дo 90%) сталкиваются с переутомлением хибарики, их покраснением и частой головной болью. Именно поэтому парадоксально важно заботиться о своих глазах.
В The Guardian посоветовали, в качестве кого уберечь ваши глаза от переутомления.

• Регулярно обследуйте тараньки у специалиста

В вашем напряженном графике находите хоть (иной время для консультирования с врачом. Лучше быстрее обнаружить вред зрения, чем потом лечить запущенный процесс.
• Выкладывайте своим глазам простор
Экраны ваших гаджетов всякий раз должны быть не менее 40 см от лица. Разве же вам на таком расстоянии трудно читать, попробуйте распространить шрифт вместо того, чтобы подсовывать гаджет ближе к глазам.
• Уменьшайте блистательность
Хорошо, что сегодняшние гаджеты позволяют регулировать экспрессия экранов. Не пренебрегайте этой возможностью, особенно когда у вам достаточно освещенное помещение. Если ваш девайс постоянно резче, чем среда вокруг, это приведет к усталости глаз.
• Делайте перерывы

Такое шаблон особенно необходимо в вашем офисном режиме. Позвольте глазам как например иногда отдохнуть и восстановить уровень влаги. Специалисты рекомендуют поступать хотя бы четыре 5-минутных перерыва в течение рабочего дня, чтоб ваша усталость хоть немного снизилась.

• Делайте примеры для глаз
Многие эксперты рекомендуют правило «20/20/20». Сие означает, что вы должны отвлекаться каждые 20 минут с экрана и фокусироваться на другом объекте на расстоянии правда бы 6 метров в течение 20 секунд. Это поможет разомлеть мышцам, которые отвечают за концентрацию взгляда.
• Моргайте
Самое простое условия, но мы его чаще всего не выполняем. Эпизодически мы смотрим на мониторы экранов, наши глаза моргают важно реже и несколько по-другому. Обычно мы моргаем двор о двор 15 раз в минуту, но это количество снижается сверху треть, когда мы смотрим на экран.
• Сделайте неповторимый экран более дружественным к глазам

Увеличивайте шрифт получи экране и лишайте их мерцания и дефектов. Также настраивайте цвета экрана, переместив их с синего спектра к более теплому желтому. Знайте, что ретина наших глаз содержит чувствительные к голубому свету молекулы.