Лeтoм изо-зa пeрeпaдoв тeмпeрaтуры и жaру дaжe вeчeрoм бывает крайне свет не мил заснуть. А от того, вы просыпаетесь утром усталыми и разбитыми.
Эксперты портала PureWow поделились полезными советами о томишко, как облегчить жаркую летнюю ночь и заснуть без проблем.
Принимайте душ
Примите равнодушный душ непосредственно перед тем, как ложиться спать. В такой степени вы снизите температуру тела и заснете более комфортно.
Думочка – это важно
Летом отдайте предпочтение подушкам с гречневой шелухой. Такая мальчишечья игрушка способствует лучшей вентиляции воздуха. В дополнение к своим охлаждающих свойств, гречневые подушки принимают анатомическую форму головы человека и позволяют мышцам шеи и спины отвязаться. Кроме того, выберите шелковую наволочку.

Шелк является естественным регулятором температуры, благодаря тому, когда подушка покрыта шелковой наволочкой, кожа головы и лица «дышит», а жара переносится отпустило.
Измените постель
Летом выбирайте постельное лифчик с меньшим количеством нитей. Чем меньше плотность ткани постельного белья, тем лучше заснуть в разгар лета. Чем меньше нитей, тем паче воздухопроницаемость тканей.
Засыпайте в одиночку
Когда в сравнении засыпает жена/ муж/дети или даже ваш желанный котик – это дополнительная температура. Чтобы заснуть без проблем, важна вращение воздуха. Чем более просторная комната и спальное место, тем кризис миновал.

Зашторьте окна
Как только выходите для работу или по делам – зашторьте окна, чтобы келья не нагревалась в течение дня и вы засыпали в более прохладном помещении. А видишь после пробуждения – первым делом открывайте шторы. Пусть с солнечных лучей ваш организм получает ценный витамин D, каковой повышает уровень серотонина и поднимает настроение.