С пoмoщью прoстoй дыxaтeльнoй тexники 4-7-8 позволяется быстро заснуть.
Про этот способ борьбы с бессонницей прошел слух многие врачи и ученые и называют его одним из самых эффективных.
К тому а, выполнять его очень просто. Сначала нужно удобно определиться в постели и вдыхать через нос в течение 4 секунд. Затем нужно затормозить дыхание на 7 секунд, а затем 8 секунд медленно выдыхать ртом. Пыхтеть по такой схеме надо до тех пор, в (то вы не заснете.
Принцип действия такой техники заключается в волюм, что дыхание в циклическом ритме помогает успокоить нервную систему. Сие древняя техника, которую индийские йоги использовали при медитации, затем) чтоб(ы) достичь максимально расслабленного состояния.
4-7-8 можно применять, когда-когда вам нужно быстро успокоиться.